Egészséges életmód és testépítés

Az egészséges életmód egyet jelent a sportolással, vagyis akár a testépítéssel is.

Az egészséges életmód az utóbbi időben egyre gyakoribb téma az összes folyóiratban és televíziós műsorban. Az élet ajándék, ezért elengedhetetlen, hogy egészségében és alázatában a lehető legnagyobb mértékben élvezzük. A mai társadalom tele van egészségtelen életmóddal, és gyakran ezt az életmódot szokásként is bemutatják.

Mozgás és testmozgás - egészséges életmód

Az egészséges életmód főleg a testmozgást (súlyzós edzés, futás, gyaloglás)  és a testsúly kontrollt foglalja magában. Ha egészséges életmódot akar kezdeni és többet szeretne mozogni, kezdje el lassan, naponta csak néhány percet. Még a napi 10 perc egészséges séta vagy nyújtás is jó kezdet. Ha idősebb és túlsúlyos, kezdje gyorsan a természetben való járással, majd fokozatosan növelje a gyaloglás idejét és hosszát. A legjobb, ha minden nap néhány percig mozogjunk, a lényeg az, hogy testünket tevékenységre terveztük, és az egész napos sorozatban való ülés nem sokat segít az egészségünkben, ezért siessetek és mozogjunk. Nem az a cél, hogy Arnold Schwarzenegger féle izomhegyeket építsünk, csak az egészség a fontos. Esetleg visszanézhetünk az időben és megtekinthetjük, hogy milyen volt a testépítés egykoron.Főzzön otthon dobozokban az előttünk álló egész napra

Eleinte unalmas és időigényes a felkészülés, de ha valóban tenni akarsz magadért és egészségesen élsz, akkor szükséged van rá. Az egész napra való felkészülés 30-45 perc alatt elérhető , így valóban nem lehetetlen. A dobozokból származó minőségi ételek fogyasztásával nemcsak a testének segít a fogyásban, hanem végül sok pénzt is megtakaríthat, amelyet az éttermekben dob el sült és többnyire gyengébb minőségű és elszegényedett ételekhez.  

Növelje a zöldségfogyasztást

A zöldségeknek étrendünk nagy részét kell alkotniuk, mivel nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak . Minden étkezésünknek ideális esetben tartalmaznia kell egy darab zöldséget, amelyet szeretünk. Ha nem rajong a zöldségekért, akkor jó, ha az elején egy turmixgépet vásárol, és zöldségitalokból turmixot készít, mert azonnal nagy mennyiségű zöldséget kap, és nem kell sokáig harapnia a salátát.


Korlátozza az alkoholt

A reklám folyamatosan támad bennünket olyan szlogenekkel, miszerint az alkoholfogyasztás teljesen jó és mindennapi dolog, de ennek az ellenkezője igaz. Ha valóban komolyan gondolja az étrendet és az életmódot, akkor célszerű a lehető legtöbb alkoholt korlátozni. Az alkohol annyi negatív hatást gyakorol testünkre, hogy egy teljesen külön cikkről szól. A fő negatívumok közé tartozik a kiszáradás, a májkárosodás, a depresszió és a c-vitamin felszívódás problémája és a magas kalória tartalma. A mindennapos bor- és sörivásnak valójában semmi köze az egészséges életmódhoz, ha minőségi bornak akarja magát engedni, szánjon rá időt, és hetente egyszer igyon egy kis poharat a filmmel. A sok alkohol fogyasztás refluxos panaszokat is okozhat, mely akár sav visszafolyással is párosulhat adott esetben.

Almaecet hatása

Igen sok pozitív hatás tartozik az almaecet fogyasztáshoz. Még a gyomorsav ellen is kiváló megoldást nyújthat, ha reggelente elfogyaszt belőle 10-15g körüli mennyiséget.

Kommentek
  1. Én